Januári kihívás

Fogadalmat tettél, hogy idén mádképp lesz?

Szeretnél odafigyelni magadra? Szeretnél elkezdeni sportolni?

Itt egy nagyszerű lehetőség, hogy beleszokj a rendszeres mocorgásba.

Az izmok egészségére túl kevesen figyelnek oda manapság, pedig megőrizni sokkal egyszerűbb épségüket, mint helyreállítani azt. Ezt leghatékonyabban testmozgással tehetjük meg, azonban nem kell mindjárt fárasztó edzésekre gondolni.

Szórakozva, jókedvvel végzed majd a megadott gyakorlatokat. Garancia erre ez a kihívás, amit Számodra kiagyaltam.

Tarts velem, nem fogod megbánni😜

A szabályok röviden

Mielőtt bármilyen tevékenységbe belekezdenél, konzultálj orvosoddal, edződdel, gyógyszerészeddel.

Ha krónikus, vagy degeneratív megbetegedésben szenvedsz, mindenképpen nagyon óvatosan kezdj el mozogni. Egy kellemes séta a közeli parkban jó kezdés lehet.

Jó, ha minden gyakorlásod előtt bemelegítesz

Itt találsz egy szuper kimozgató gyakorlatsort:

BEMELEGÍTÉS

Érdemes a feladatok elvégzése után nyújtani egy kellemeset

Ajánlom Neked ezt a nyújtózást:

NYÚJTÓZÁS

Nézd át a gyakorlatok abc-jét

Minden betű alatt rejtőzik egy gyakorlat, aminek van egy könnyített és egy nehezített változata. Válaszd ki mindig az edzettségi szintednek megfelelőt.

Elvégezheted mindhárom változatot is, a videóban látott példa alapján.

Rakj össze egy szót!

Például a keresztneved betűzd le és végezd el sorban a gyakorlatokat.

Kedvenc együttesed neve?

Mi a kedvenc színed?

Hányszor ismételd?

6 ismétlést csinálj mindenből minimum. Vagy ahány ablak van a házatokon. Vagy ahány órát mutat a digitális óra kijelzője. Vagy ahányszor egy nap gyermeked azt mondja, hogy "Anyaaaa!".